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Roda Dos Alimentos


A roda dos alimentos é uma forma representativa de nos educar no sentido de uma alimentação saudável. Desenhada de forma circular, a roda dos alimentos representa um prato, dividido de modo equilibrada consoante as quantidades de cada tido de alimentos que necessitam ser consumidos num regime alimentar diário. No centro da nova roda dos alimentos foi incluída a representação da água.


Sem uma quantidade especificada pela imagem quanto ao teu consumo diário, é sabido que a água é um bem importante ao corpo humano e como tal tem que ser consumida diariamente. As quantidades recomendadas variam, porém aproximam-se a toda a hora de entre um,cinco l e três litros diários. A roda dos alimentos foi até 2005 dividida em 5 parcelas, para qualquer um dos cinco grupos de alimentos.



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Na estruturação da nova roda dos alimentos, houve algumas várias modificações, e além da inclusão da água, houve ainda a subdivisão de alguns grupos. Desse modo, neste momento, a roda dos alimentos divide-se em 7 parcelas, contendo cada uma delas um grupo de alimentos, representado de modo esquemática pela dimensão da parcela correspondente à quantidade de alimentos que devemos ingerir todos os dias de cada grupo.


Os alimentos de cada grupo têm propriedades nutricionais especificas, todas elas relevantes a uma alimentação balanceada. Em cada grupo são representados alimentos com características nutricionais iguais, o que significa que o consumo dos alimentos de cada grupo tem que ser feito alternado por maneira a diversificar entre alimentos. A abundância alimentar representada na roda dos alimentos exemplifica uma alimentação balanceada e colorida, bem como necessita ser o seu prato a cada refeição. Para uma dieta alimentar saudável e equilibrada, além de escoltar as indicações da roda dos alimentos e acrescentar todos os alimentos na sua ementa de forma racionada, necessita ainda delimitar o consumo de açucares, sal e gorduras saturadas. E para o prazeroso funcionamento do corpo humano e pra um organismo saudável e esbelto tem que ainda fazer exercício físico e ingerir água. Faça o teste do peso exato e saiba qual o peso que você deveria ter e que estratégias utilizar para queimar a gordura em excedente no teu corpo. Clique nesse lugar pra fazer o Teste!


  1. Uma pequena tigela de iogurte com baixo teor de gordura
  2. 1 copo baixo(125ml) de água fervente
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  4. 1 porção de salada de folhas verdes com legumes

O alimento bem como coopera com o controle da pressão arterial e podes ser muito sério pela cautela de doenças. Com tantos proveitos e propriedades nutritivas importantes, você conseguirá acrescentar a aveia em sua dieta sem temor. O recomendado é 3 colheres do alimento por dia, sendo que o café da manhã é o melhor momento pro consumo. Contudo, você poderá consultar um nutricionista pra fazer uma dieta focada a sua condição física e consumo calórico, o que podes acrescentar ou apagar a porção diária de aveia segundo a avaliação de um profissional.


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É muito primordial consultar um médico pra ter certeza de que a dieta está no melhor caminho e conseguirá proporcionar os resultados desejados. A aveia detém em torno de 120 calorias em cada duas colheres de sopa e poderá ser consumida de formas variadas. É possível descobrir o alimento em flocos, farinha ou farelo. Você será capaz de ingerir com água, com banana ou outra fruta e até já englobar os farelos em uma salada. Consumir com os vegetais é uma forma de ingerir o cereal sem notar muito o adoro, caso não seja da sua preferência.



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